Comer o que gostamos é algo bem difícil de abrir mão, mas quando percebemos a melhora nos resultados de exames e na nossa saúde mesmo, encontramos força para cuidar melhor da alimentação.
E isso é fato comprovado - o que consumimos na alimentação diária influencia diretamente na qualidade de vida que temos e que termos no futuro, independente de sermos ou não diabéticos.
Então aprender a alimentação inteligente para diabetes é vital para todos nós, especialmente se temos diabetes!
Alimentação Saudável para quem tem Diabetes:
Se procurar pela web sobre alimentos e diabetes encontrará muita informação. Receitas de chás, remédios caseiros, e receitas especiais de pratos para diabéticos, inclusive receitas doces.Diabético gosta de doces sim, mas precisa aprender a controlar tudo que come diariamente, na verdade, é obrigado a fazer isso.
Mas ainda assim, quem tem diabetes pode alimentar-se muito bem, com a ajuda de uma alimentação inteligente e saudável.
O Ministério da Saúde lançou um Guia para Alimentação Saudável, Note que os alimentos processados devem ser evitados ao máximo!
Que alimentos são inimigos do diabético:
Os alimentos inimigos de quem tem diabetes são compostos por carboidratos e açúcares. Até mesmo uma fruta bem conhecida pode ser considerada inimiga do diabético se consumida em excesso, a banana.Mas entre os piores inimigos além de todos que contém açúcar, são os pães e massas, mesmo os integrais.
Todo diabético que controla bem sua taxa dia´ria de glicemia, não come farinha de trigo, nem mesmo integral, e nem alimentos que levem farinha.
De fato isso pode ser bem difícil, pois quem não gosta de pães, bolos, biscoitos...
Mas o segredo para a alimentação inteligente é excluir, se possível 100%, esses alimentos, e substituí-los por alimentos amigos.
Será que o arroz integral é amigo ou inimigo do diabético? Muitas pessoas se surpreendem quando descobrem que o arroz, mesmo sendo integral, não deve ser consumido em excesso por quem tem diabetes. Na verdade, muitos dos alimentos diet e light nem sempre são os melhores amigos do diabético!
Que alimentos são amigos do diabético:
Os alimentos amigos dos diabéticos são muitas vezes negligenciados e esquecidos. Um deles é o ovo.O ovo por décadas foi considerado um vilão da saúde, mas pesquisas recentes já comprovaram que o ovo traz muitos benefícios para nossa saúde, e é um alimento essencial para quem tem diabetes.
Outros alimentos amigos dos diabéticos são: o feijão, o abacate, o coco, o óleo de coco, as nozes e castanhas, o limão, a cebola, o xuxu, a chia, o amaranto e muitos outros...
Como mudar e substituir os alimentos inimigos pelos amigos:
As notícias sobre os alimentos industrializados e como podem ser prejudiciais para nossa saúde confirmam que precisamos melhorar nossa alimentação.
Para mudar sua alimentação o primeiro passo é mudar sua mente. De que adiantará poder comer tudo sem moderação e perder sua saúde? De fato, não é fácil ser diabético.
Mas viver é uma bênção e se para continuar vivendo precisarmos substituir alguns alimentos para ter saúde, vamos conseguir sim! E muitas pessoas já conseguiram e hoje vivem com muita qualidade de vida e saúde!Então o passo inicial é mudar sua mente! Depois aprender receitas e formas de substituir os alimentos que prejudicam a saúde por aqueles que beneficiam.
Comece por incluir alimentos saudáveis e que ajudam a controlar a diabetes na sua alimentação diária. Depois aos poucos elimine os alimentos inimigos.
No próximo artigo veremos alguns alimentos amigos que podemos incluir no dia a dia e controlar a diabetes de forma muito natural e saudável!
Confira no vídeo abaixo 5 alimentos que os diabéticos devem evitar: