sábado, 22 de outubro de 2016

Alimentação Saudável para Diabéticos

Quem tem diabetes ou tem um diabético na família entende bem como é difícil adaptar a alimentação de acordo com as necessidades da pessoa diabética.
Comer o que gostamos é algo bem difícil de abrir mão, mas quando percebemos a melhora nos resultados de exames e na nossa saúde mesmo, encontramos força para cuidar melhor da alimentação.
E isso é fato comprovado - o que consumimos na alimentação diária influencia diretamente na qualidade de vida que temos e que termos no futuro, independente de sermos ou não diabéticos.
Então aprender a alimentação inteligente para diabetes é vital para todos nós, especialmente se temos diabetes!

Alimentação Saudável para quem tem Diabetes:

Se procurar pela web sobre alimentos e diabetes encontrará muita informação. Receitas de chás, remédios caseiros, e receitas especiais de pratos para diabéticos, inclusive receitas doces.
Diabético gosta de doces sim, mas precisa aprender a controlar tudo que come diariamente, na verdade, é obrigado a fazer isso.
Mas ainda assim, quem tem diabetes pode alimentar-se muito bem, com a ajuda de uma alimentação inteligente e saudável.
O Ministério da Saúde lançou um Guia para Alimentação Saudável,  Note que os alimentos processados devem ser evitados ao máximo!

Que alimentos são inimigos do diabético:

Os alimentos inimigos de quem tem diabetes são compostos por carboidratos e açúcares. Até mesmo uma fruta bem conhecida pode ser considerada inimiga do diabético se consumida em excesso, a banana.
Mas entre os piores inimigos além de todos que contém açúcar, são os pães e massas, mesmo os integrais.
Todo diabético que controla bem sua taxa dia´ria de glicemia, não come farinha de trigo, nem mesmo integral, e nem alimentos que levem farinha.
De fato isso pode ser bem difícil, pois quem não gosta de pães, bolos, biscoitos...
Mas o segredo para a alimentação inteligente é excluir, se possível 100%, esses alimentos, e substituí-los por alimentos amigos.
Será que o arroz integral é amigo ou inimigo do diabético? Muitas pessoas se surpreendem quando descobrem que o arroz, mesmo sendo integral, não deve ser consumido em excesso por quem tem diabetes. Na verdade, muitos dos alimentos diet e light nem sempre são os melhores amigos do diabético!

Que alimentos são amigos do diabético:

Os alimentos amigos dos diabéticos são muitas vezes negligenciados e esquecidos. Um deles é o ovo.
O ovo por décadas foi considerado um vilão da saúde, mas pesquisas recentes já comprovaram que o ovo traz muitos benefícios para nossa saúde, e é um alimento essencial para quem tem diabetes.
Outros alimentos amigos dos diabéticos são:  o feijão, o abacate, o coco, o óleo de coco, as nozes e castanhas, o limão, a cebola, o xuxu, a chia, o amaranto e muitos outros...

Como mudar e substituir os alimentos inimigos pelos amigos:

As notícias sobre os alimentos industrializados e como podem ser prejudiciais para nossa saúde confirmam que precisamos melhorar nossa alimentação. 

Para mudar sua alimentação o primeiro passo é mudar sua mente. De que adiantará poder comer tudo sem moderação e perder sua saúde? De fato, não é fácil ser diabético.

Mas viver é uma bênção e se para continuar vivendo precisarmos substituir alguns alimentos para ter saúde, vamos conseguir sim! E muitas pessoas já conseguiram e hoje vivem com muita qualidade de vida e saúde!
Então o passo inicial é mudar sua mente! Depois aprender receitas e formas de substituir os alimentos que prejudicam a saúde por aqueles que beneficiam.
Comece por incluir alimentos saudáveis e que ajudam a controlar a diabetes na sua alimentação diária. Depois aos poucos elimine os alimentos inimigos.
No próximo artigo veremos alguns alimentos amigos que podemos incluir no dia a dia e controlar a diabetes de forma muito natural e saudável!

 Confira no vídeo abaixo 5 alimentos que os diabéticos devem evitar:

Confira uma entrevista sobre como os alimentos podem ajudar a controlar o diabetes:





quinta-feira, 6 de outubro de 2016

Receitas de Sucos Detox Saudáveis

Uma vida saudável está relacionada diretamente a uma alimentação saudável.
Com a crescente onda de alimentos industrializados e cheios de conservantes, corantes e substâncias prejudiciais para nossa saúde, é ainda mais necessário nos preocuparmos com os alimentos que consumimos.
Mesmo que não tenhamos um controle total em nossa alimentação diária, ainda assim podemos prevenir doenças e fortalecer nossa saúde, por incluir na alimentação os sucos detox.
É uma forma prática e fácil de combater os efeitos ruins da má alimentação que muitas vezes não conseguimos evitar.
Para emagrecer uma dica legal é aprender receitas novas de sucos detox saudáveis para você variar todos os dias e melhorar sua alimentação no dia a dia e emagrecer naturalmente.
Mas tomar sucos detox não justifica relaxar na alimentação,por isso, nunca substitua as refeições principais pelos sucos!
Outra dica é não coar seus sucos para ingerir as fibras que também ajudam muito no processo de absorção de gorduras e impurezas do organismo, e ajudam a emagrecer, regularizando seu intestino.

Receitas de Sucos Detox Simples e Fáceis:

Preparar um suco detox é algo muito simples e prático, mas lembre-se: sempre tome seu suco assim que preparar, enquanto ainda está fresco!
Uma super dica para turbinar seu suco detox se quer emagrecer é adicionar uma colher de linhaça e chia triturada ao suco. O suco verde detox é uma delícia e é super nutritivo!

 Suco Detox de Gengibre com Hortelã: 

150 ml de água de coco
1 fatia de melão pequena
1 colher de café de raspas de gengibre
1 punhado de folhas de hortelã frescas
Gelo a gosto
Adoçante

Suco Detox de abacaxi com Erva Cidreira:


150 ml de água de coco
Meia xícara de abacaxi picado
Meia xícara de chá de erva-cidreira
Gelo a gosto
Adoçante

Suco Detox de Morango com Goji Berry:


1 colher (sopa) de beterraba crua
1 colher (sopa) de goji berry
1 colher (sopa) de morangos picado
150 ml de água ou água de coco
50 ml de suco de laranja


Confira no vídeo abaixo a dica da Água Detox:





Comece hoje mesmo a incluir alguma receita de suco detox na sua alimentação diária. Você sentirá mais disposição e energia!
Os sucos detox são uma escolha excelente para emagrecer também! Além de ajudar a desintoxicar, fortalecer e prevenir doenças, os sucos detox também emagrecem de forma natural e muito saudável!